Alvászavar

Az alvászavar egyre gyakoribb jelenség, s nem csak azért, mert egyfajta civilizációs betegségnek is felfogható, hanem azért is, mert egyre jobban kutatott betegség, így egyre többet hallunk róla.

Az alvás zavara, az insomnia is többféle okra vezethető vissza. Mi most az alvászavar leggyakoribb kiváltójával, a lelki okokkal foglalkozunk bővebben.

Kutatások azt mutatják, hogy hátterében minimum 75%-ban különböző lelki okok, mentális betegségek, illetve életmódbeli problémák állnak.

A lelki okokkal terhelt alvászavar leggyakoribb tünetei azok, amikor az alvást többszöri, hosszas ébrenlétek szabdalják szét, és a beteg nem tudja kipihenni magát. Súlyos problémát jelent, amikor maga az elalvás okoz gondot; bármennyire is fáradt valaki, nem tud elaludni, amitől egyre feszültebb lesz, forgolódik, s hiába próbál az elalvásra koncentrálni, nem sikerül pihentető álomra szenderülni.

Az alvászavar harmadik tipikus jele, amikor rövid alvásidőszak után túl hamar bekövetkezik az ébredés és a beteg már nem tud újra elaludni. Ilyenkor jellemzően felpörög az agyi tevékenység, s legtöbbször problémás gondolatok töltik ki az elmét, melyek szintén nehezítik az újbóli elalvást.

A súlyosbodó tünetek megszüntetésére szakember a kompetens attól függően, mely okok a felelősek az alvászavarért.

Az öngyógyítás legrosszabb módja, ha elkezdünk altatót szedni anélkül, hogy annak fajtáját, dózisát és szedési időtartamát nem orvos állapította meg. Az önkényes gyógyszerszedés sokat ronthat az állapoton, mert súlyosbíthatja is az alvászavart.

Léteznek olyan szelid gyogymodok is, melyek segíthetnek a szervezet működési mechanizmusainak regenerálásában, az elveszett lelki egyensúly helyreállításában. A kiváltó okok megszüntetése mellett, konkrét segítség igénybe vételével a lelki okok miatt kialakult alvászavar is sikerrel gyógyítható.

Forras : innen...

Levesdiéta

Az Amerikából származó levesdiéta továbbfejlesztésének köszönhetően gyorsan, éhezés nélkül és biztosan fogyhatunk!
A csodalevesnek az a titka, hogy sok fehérjét tartalmaz
Aki már többféle diétával kísérletezett, de a kilói egyiktől sem apadtak, most kipróbálhatja a biztos sikerrel kecsegtető fogyókúrás levest.

,,Kimondottan egészséges, és segítségével hét nap alatt akár hat kiló is leadható" - állítja a recept kitalálója, dr. Mary Dan Eades.

1. Kétszeresen hatékony a zsír ellen
A csodaleves kevés szénhidrátot tartalmaz, ezért fogyasztásával alacsonyan tartható a vér inzulinszintje. Ez azért fontos, mert az inzulin zsírtároló hormon. Ha pedig a szervezet a szénhidrátokból kevesebb energiához jut, kénytelen azt a zsírsejtekből elvonni. Ezenkívül a leves alacsony kalóriatartalmú, ami szintén arra kényszeríti a szervezetet, hogy zsírokat bontson le.

2. Jelentősen csökkenti az étvágyat
A táplálkozáskutatók vizsgálatai is azt igazolják, hogy az ajánlott csodaleves nagyon hamar és kiválóan csillapítja az éhséget. A gyomorból már egy 50-100 kalóriás mennyiség elfogyasztása után jóllakottság jelzés érkezik az agyba.
Mivel a leves nem tartalmaz egyszerű szénhidrátokat, evés után sokáig stabil marad a vércukorszint. Így nem lépnek fel a diétázók által jól ismert - és az elhízásért nagyrészt felelőssé tehető - farkaséhségrohamok.

3. Megszűnik az evés utáni vágyakozás
Minél nagyobb az ételválaszték, annál többet eszünk, derült ki egy tanulmányból. A kísérleti alanyok 44 százalékkal többet fogyasztottak, ha különféle étkeket kínáltak nekik, mint amikor csak egyfélét. Hajlamosak vagyunk ugyanis mindent megkóstolni, amit csak elénk raknak. A kíváncsiság és a mohóság annyira erős bennünk, hogy közben a telítettség érzésről nem veszünk tudomást.

Praktikus, hogy az alaprecept 6 személyre szól. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy csak minden második-harmadik nap kell megfőznünk a csodalevest. És ha kevesebb időt töltünk a konyhában, kevesebb alkalmunk nyílik torkoskodásra...

Miért egészségesek a hozzávalók?

Pirospaprika: anyagcsere-serkentő
A paprika csípősségét adó kapszaicin gyorsítja az anyagcserét, javítja a táplálék hasznosítását.

Cukkini: javítja az emésztést
Magas keserűanyag-tartalmánál fogva a cukkini serkentően hat a belekre. Ráadásul 10 dkg csupán 14 kalóriát tartalmaz!

Újhagyma: tisztítja a beleket
A hagymában található mustárolajok segítik a máj és az epe működését, nyálkaanyagai pedig tisztítják a bélrendszert.

Paradicsom: hangulatjavító
Az érett, piros paradicsom gazdag tiraminban. Ez a bioanyag jókedvre hangol, és átlendít a fogyókúra során előforduló hangulati mélyponton.

Sütőtök: kíméletes vízhajtó
Mivel a sütőtökben rendkívül kedvező a nátrium és a kálium aránya, ez a zöldség elősegíti a vízhajtást, továbbá meggátolja a szervezet túlsavasodását.

Csirkemellfilé: fehérjét szállít
Ebből a sovány baromfihúsból 10 dkg csupán 1 g zsírt tartalmaz, ugyanakkor sok fontos fehérjével látja el szervezetünket.

Brokkoli: jó zsírégető
A brokkoliban négyszer annyi karcsúsító hatású C-vitamin található, mint például a karfiolban. Nagymértékben fokozza a zsírégetést.

Sárgarépa: jóllakottság érzést kelt
A fő pektinforrások sorában az alma után a második helyen következik. Ez a ballasztanyag fontos a fogyás szempontjából, mert megtölti a gyomrot.

A karcsúsító étrend

Reggeli
Tetszés szerint választható az alábbiak közül:
1,5 dl zsírszegény joghurt 10 dkg friss gyümölccsel fogyasztva.
Vegyes saláta 25 dkg friss gyümölcsből, 1 evőkanál aprított mandulával megszórva.
Rántotta 2 tojásból és 2 evőkanál ásványvízből, enyhén megsózva.

Ebéd és vacsora
1-1 adag fogyókúrás leves. Csak annyit együnk, hogy jóllakjunk. Ne melegítsük fel az egész fazéknyi mennyiséget, hanem csupán annyit, amennyit egyszerre meg tudunk enni. (Termoszban a munkahelyünkre is magunkkal vihetjük, mert nem olyan intenzív illatú, mint a káposztaleves.) Fontos: Mindig melegen fogyasszuk, és sose kóstolgassuk csak úgy hidegen a fazékból. A meleg étel ugyanis jobban csillapítja az étvágyat, ráadásul a telítettség érzés is tovább tart.

Nassolnivalók
Szerencsére a nassolásról sem kell lemondanunk. Naponta kétfélét engedélyezhetünk magunknak a következő listáról: 10 dkg szőlő, 1 nagy kivi, 2 nyers sárgarépa, főtt tojás, 1 dkg mandula, 5 dkg félzsíros túró, 2-3 dkg camembert sajt.

A leves elkészítése

Hozzávalók:
 1 csomó újhagyma, 1 gerezd fokhagyma, 80 dkg csirkemellfilé, 35 dkg sárgarépa, kb. 1 kg sütőtök, 50 dkg brokkoli, 2 cukkini (40 dkg), 40 dkg paradicsom, 1 evőkanál olívaolaj, 1,5 l zöldségerőleves (kockából), 1 babérlevél, csípős pirospaprika, só, bors.

Elkészítése:
 Az újhagymát és a sárgarépát felkarikázzuk, a sütőtök húsát és a csirkemellfilét kis darabokra, a cukkiniket hasábokra vágjuk. A fokhagymát finomra felaprítjuk. A brokkolit rózsákra szedjük, vastag szárait felszeleteljük. A paradicsom húsát felkockázzuk. A felforrósított olajban az új- és a fokhagymát megpároljuk. A levessel felöntjük, és felforraljuk. Hozzáadjuk a húst, a tököt és a babérlevelet, majd fedő alatt, közepes hőfokon kb. 12 percig főzzük. Beleszórjuk a zöldségeket, és további 5 percig főzzük. Sóval, borssal fűszerezzük. Petrezselyemzölddel díszíthetjük.
Elkészítési idő kb. 50 perc, 1060 kJ (250 kcal) adag.

Forras : innen...

Agyunk napirendje

A nap folyamán nemcsak energiaszintünk és testsúlyunk változik, de agyi tevékenységünknek is megvan a maga ritmusa, ami nagyrészt a belső óra, az alvási minták, a fényviszonyok és genetikai szerkezetünk függvénye. Ha ismerjük agyi órarendünket, egészségesebben, vidámabban és energikusabban élhetünk.

Alább közöljük órákra lebontva, mikor mit tudunk a legnagyobb hatékonysággal csinálni a nap folyamán:

7-9 óra között legjobb a szerelem

Kutatók szerint az ébredés utáni néhány óta a legjobb az összebújásra, ilyenkor a legmagasabb az oxitocin (szerelmi hormon) szintje. Kutatások kimutatták, hogy ebből a szempontból a férfiak agya reggel ugyanazon a hullámhosszon jár, mint a nőké.

Ez az időszak alkalmas arra is, hogy a számunkra legfontosabb emberekkel ápoljuk a kapcsolatunkat.

Tippek:
- szeretkezzünk, bújjunk össze kedvesünkkel
- mondjuk meg partnerünknek, mennyire szeretjük
- hívjuk föl telefonon távol élő gyerekünket
- írjunk pár sort egy barátnak.

9-11 óra között - csúcson a kreativitás

Ilyenkor mérsékelt a kortizol nevű stresszhormon agyszinjte, ami ebben a mennyiségben segít az összpontosításban. Délelőtt még az idősebbek agya is jobban vág, hasonló mértékben, mint a fiataloké.

Tippek:
- dolgozzunk ki valamelyik új ötletünket
- írjunk prezentációt
- rendezzünk brainstormingot

11-1 óra között a nehéz feladatokat oldjuk meg

Eddigre már minimumra esett a melatonin nevű alvási hormon szintje, ez azt jelenti, hogy szellemi kapacitásunk a csúcson van, jó a reakcióidőnk, és a terhelhetőségünk.

Mégis, próbáljunk meg először egy dologgal végezni, mert ha egyszerre többfélét csinálunk, romlik a koncentrációképesség.

Tippek:
- nézzük át az emailjeinket, üzeneteinket
- mutassuk be a prezentációt az ügyfelünknek vagy a főnökünknek
- beszéljünk és oldjunk meg egy problémát a partnerünkkel

2-3 között tartsunk pihenőt

Ahhoz, hogy az ebédet meg tudjuk emészteni, az agyból elvonódik a vér a gyomorba, ezért aztán másra nemigen marad energiánk. Ilyenkor tör ránk az álmosság is. Tartsunk tudatos pihenőt, lapozzuk át a magazinokat, nézzünk körül a Facebookon. Ha a munkahelyünkön vagyunk, és nem engedhetjük meg magunknak, hogy leengedjünk, tegyünk egy élénk ütemű sétát, jót tesz a vérkeringésnek.

Tippek:
- meditáljunk, imádkozzunk
- olvassunk valamit, amit nem kötelező
- sétáljunk egyet.

3-6 között a legjobb az együttműködési készség

Agyunk ekkorra már eléggé elfárad, és bár nem vág annyira, a stressz-szint is alacsony, ezért tervezzünk könnyedebb témájú megbeszéléseket erre az időpontra. Ha már végeztünk a munkánkkal, kiváló az időpont az edzésre.

Tippek:
- brainstorming a kollegákkal
- erőedzés

6-8 óra között vagyunk a legélénkebbek

Kutatók szerint ilyenkor a legalacsonyabb a melatonin szintje, a legkevésbé vagyunk fáradtak, álmosak.

Ha lehetséges, tegyünk még egy sétát világosban, ez növeli a szerotonin szintet, vagy vigyük le a kutyát sétálni. Ilyenkor tölthetünk el időt a családunkkal, gyerekeinkkel.

Tippek:
- intézzük el az intéznivalókat
- takarítsunk ki egy már régóta esedékes helyiséget
- készítsünk valami finomat vacsorára

8-10 óra között a pihenés, ejtőzés ideje
Ilyenkor igen gyorsan szökik fel az álmosságot előidéző melatonin szintje, az élénkséget okozó szerotoniné viszont a napnyugtával csökken. Kiváló időszak ez társasjátékra, zenehallgatásra.

Tippek:
- nézzünk meg egy vígjátékot
- végezzünk valamilyen monoton, nem túl megerőltető tevékenységet, például kössünk

10 órától eljött az alvás ideje

Agyunk ilyenkor illeszti össze és dolgozza fel azt, amit nap közben tanult. Fontos, hogy zavartalanul pihenjünk egész éjszakán át. Ha kipihenjük magunkat, másnap a bonyolultabb feladatokat is el tudjuk végezni. Törekedjünk arra, hogy az elalvásnak is meglegyen a maga rutinja, és a pihenés érdekében ragaszkodjunk ehhez. Az egészség és energia kulcsa a napi 7-9 órai alvás.

Tippek:
- olvassunk egy jó könyvet elalvás előtt
- összegezzük a napot, írjunk naplót
- olvassunk valami olyasmit, amire reggel szeretnénk emlékezni.

Forras : innen...

5 tipp a tavaszi fáradtságra

A téli időszakban kevesebb a napsütéses órák száma, ez pedig nem csak kedélyállapotunkra van rossz hatással, de ilyen módon csökken a szervezetbe jutó D-vitamin mennyisége is. Táplálkozásunk is egyoldalúvá válhat, kevesebb friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztunk. Nő az alvásszükségletünk, a túl sok alvás sokszor azonban épp ellenkezőleg hat, napközben gyakran kábultságot, lelassultságot okoz. - magyarázza dr. Vida Zsuzsanna, neurológus, alvás specialista. A rövid nappalok, a nem megfelelő táplálkozás és a túl sok alvás, a változékony időjárás mind hozzájárulhat a tavaszi időszak érkezésével megjelenő kimerültség érzéséhez, sokszor azonban mégsem ezek okozzák a panaszokat.

A fáradtság 5 gyakori kiváltója

1. Túl kevés alvás
A napközbeni fáradtságot sokszor egyszerűen a túl rövid éjszakai alvásidő okozza. Az alváshiány miatt nappal levertnek, kimerültnek érezhetjük magunkat.
Az alvás specialista véleménye: A felnőttek számára szükséges alvásmennyiség minimum napi 7 óra. A jól összeállított napirend segíthet abban, hogy este időben ágyba kerüljünk és kipihenten ébredjünk.

2. Horkolás
A kellemetlen zaj nem csak a horkoló ember, de az alvótárs nyugodt pihenését is gátolhatja. A probléma azonban nem pusztán zavaró, de az egészséget is veszélyezteti. Horkolás közben a felső légutak szűkülete, elzáródása miatt csökkenhet vagy kimaradhat a légvétel, az alvó személy egy pillanatnyi szünet után hirtelen levegő után kezd kapkodni. Az ilyen légzészavarok ún. mikroébredéseket okoznak, ami miatt az éjszakai alvás nem pihentető, napközben fáradság, koncentrációzavar jelentkezhet. Súlyos esetben, ha alvás közben gyakran és hosszan kimarad a légvétel ún. alvási apnoe betegség jelentkezik, mely a következményes oxigénhiány miatt számtalan betegség, például koszorúérbetegség, agyi érbetegségek, stroke kialakulását is elősegíti.
Az alvás specialista véleménye: Alváskivizsgálás során felderíthetjük a horkolás hátterében álló okokat. Az eredménytől függően a probléma műtéti úton, alternatív eszközök segítségével, vagy ún. CPAP terápia segítségével orvosolható. Bizonyos esetben életmód változtatásra is szükség lehet, ugyanis a túlsúly és a dohányzás is okozhat horkolást.

3. Rossz táplálkozási szokások
Gyakran megesik, hogy a nappali rohanásban, csak bekapkodunk ezt-azt, majd a nap közben elmulasztott étkezéseket este pótoljuk. A kései vacsora után azonban, teli hassal az alvás sem lesz pihentető.
Az alvás specialista véleménye: A rendszeres táplálkozás segítségével valóban elkerülhetjük, hogy este farkaséhesen érjünk haza és egy nehéz vacsorával terheljük meg a szervezetünket. A kiegyensúlyozott étrend azért is fontos, mert a napi ötszöri, kis mennyiségű étel fogyasztásával egyensúlyban tarthatjuk a vércukorszintet is. Gyakori ugyanis, hogy a nappali fáradtság érzetet az éhség miatt jelentkező vércukorszint esés váltja ki.

4. Egyéb betegségek
Az éjszakai ébredéseket és a nappali fáradtságot egyaránt okozhatják lappangó, fel nem ismert betegségek. A kimerültség gyakran az első jel, mely alapján feltételezhetjük, hogy egyéb probléma áll a háttérben.
Az alvás specialista véleménye: Az alvászavarok valóban komplex kivizsgálást igényelnek. Tavasszal különösen gyakori, hogy a fáradtságot vérszegénység okozza, de a depresszió is produkálhat hasonló tüneteket. A pajzsmirigy alulműködés szintén nagyfokú teljesítménybeli csökkenést eredményezhet, de gyakran a terhelhetőség csökkenése hívja fel a figyelmet a szívbetegségekre is. Az éjszakai gyakori ébredéseket pedig urológiai panaszok is okozhatják. Az esetek többségében, az alapprobléma kezelésével a nappali fáradtság is megszüntethető.

5. Túl sok stressz és koffein
A fokozott stressz önmagában is alvásproblémákat okozhat. Hatására nehezebben alszunk el, s gyakori, hogy többszöri ébredéssel szakítjuk meg az amúgy is felületes éjszakai alvást. A probléma fokozódik, ha az alváshiány miatt jelentkező nappali fáradtságot növekvő koffeinbevitellel igyekszünk kompenzálni.
Az alvás specialista véleménye: A túlzott koffein fogyasztás hatására emelkedik a pulzusszám és a vérnyomás, a stresszes időszakban egyébként is jellemző idegesség, nyugtalanság fokozódhat. A stressz tüneteinek enyhítésére jó megoldást jelenthetnek a szakorvos által javasolt kiegészítő készítmények, gyógyszerek, de előfordulhat, hogy a probléma megoldása pszichológiai vagy pszichiátriai kezelést igényel.

A rendszeres mozgás is segíthet
Amennyiben a fáradtságot nem valamilyen szervi panasz okozza és egészségi állapotunk engedi, a rendszeres mozgás is segíthet az alvásproblémák kezelésében. A testedzés hatására a keringés megélénkül, a szervezet felfrissül. Kutatások igazolják, hogy már heti három alkalommal végzett 20 perces, közepesen megterhelő mozgás is segít a fáradtság leküzdésében. A fizikai aktivitás által nem csak nappal lehetünk éberebbek, de az éjszakai alvás is pihentetőbb lehet.

Forras : innen...

A levendula

Kleopátra kedvence volt a csábító illatú levendulaA levendula - Lavandula angustifolia - történeteA levendula használata és ismertsége majdnem egyidős az emberiséggel, több mint 2500 éve használjákgyógynövényként.

A Földközi-tenger mellékéről származó, nálunk termesztett félcserje. Az illatos virágai értékesek. Elég csak megfogni a virágját és egész nap illatos lesz a kezünk.

Hatóanyagai - a fő hatóanyaga az illóolaj (1-3 %) és ennek komponensei, a linalilacetát (30-50 %), a linalool (25-40 %), a cineol (10 %), továbbá a terpineol, kámfor, geraniol, pinén, kariofillén, borneol és izoborneol.

Gyógytulajdonságai - aromatikum, nyugtató, idegerősítő, görcsoldó, epetermelést serkentő és-epehajtó, szélgörcsoldó, fertőzés elleni szer, balneologikum, helyi izgató és illatjavító szer.

Gyógyászati felhasználása:

1. Az illóolaja miatt oldja a szélgörcsöket, fertőtleníti a beleket, akadáIyozza a rothadási és az erjedési folyamatokat.

2. Idegerősítő, ezért alkotórésze az olyan teakeverékeknek, melyek még nem erős idegnyugtatók, hanem csak áthangolnak a pozitív működésre. Fokozni lehet a hatást, ha kombináljuk bazsalikommal, szurokfűvel és rozmaringgal.

3. Az aromaterápia gyöngyszeme, mert a belőle készült illóolajnak köszönhetően íródott meg az első aromaterápiás könyv. Egy francia vegyész, Gottefossze a laboratóriumban megégette a kezét, és mivel nem volt semmi más kéznél, a levendula illóolajába nyomta az ujját. Ez gyorsan begyógyította a kezét, és az eddig csak oldószernek használt illóolajakat hatástanilag is alkalmazni kezdte, és megírta az első aromaterápiás könyvet. A levendula illóolaja nyugtat, oldja a feszültséget és eloszlatja a pillanatnyi rosszullétet.

4. Külsoleg a virága forrázata az aromaterápiás gyógyfürdők alkotórésze.

5. Reumaelleni krémek alkotórésze, mert helyileg deriváns.

6. TEST-LÉLEK-SZELLEM szinten az energiája hűtő és úgy harmonizál, hogy oldja a görcsöket, vizelethajtó és szélhajtó.

7. Alkotórésze azoknak az aromaterápiás krémeknek, amelyeket a belső szervek gyulladására alkalmazhatunk, s 15 perces masszírozással tulajdonképpen injekciót adunk szúrás nélkül.
A tea elkészítése és adagolása - 1 kávéskanálnyi mennyiséget Ieforrázunk, 15 percig hagyjuk ázni és naponta 2-szer iszunk 2 dl-t étkezés után, csak az emésztési zavaroknál nem édesítve 20 perccel evés előtt.
Az illóolaját néha lehet belsőleg is alkalmazni, 1-2 cseppet 1 pohár vízben. 0,6-0,8 gramm már mély alvást okoz (= 53 csepp), de ezt nem szabad így alkalmazni. Inkább külsőleg alkalmazzuk az illóolajat.
Mellékhatás és mérgezés - az adagok betartásánál nem okoz semmiféle mellékhatást.

Ez a gyógynövény szépségápolásban is kitűnően használható.

Arcápolónak is beválik
A normál bőrűeknek az is elég, ha az arckrémükbe csepegtetnek némi levendulaolajat, hiszen ez még inkább elősegíti a sejtregenerálódást. A száraz bőrűeknek viszont már egy bőrradírra és egy tápláló pakolásra is szükségük lehet.
Tipp: keverj össze két evőkanál szárított levendulát egy doboz joghurttal, majd adj hozzá egy kevés zablisztet. A keveréket vidd fel a megtisztított arcra, 15 perc elteltével mosd le. Ha nem használod fel azonnal a maszkot, egy hétig akár hűtőben is tárolhatod.

Bőrregeneráló hatású
A levendulaolaj segíti a kisebb sebek, horzsolások és zúzódások gyógyulását, csökkenti a rovarcsípések okozta fájdalmat. A készítmény egy kevés langyos vízzel vegyítve megnyugtatja a gyulladt bőrt, a pikkelysömörös és az ekcémás tüneteket.

Cellulitiszkezelő
Mivel a levendula illóolaja erősen serkenti a bőr anyagcsere folyamatait, és remek pórusösszehúzó szer, ezért különösen jó narancsbőr ellen.
Tipp: keverj össze 3 csepp levendulaolajat 2 csepp citrom- és 2 csepp narancsolajjal, majd alaposan masszírozd be a keveréket a bőrödbe, és ne is mosd le. Hogy nagyobb felületre legyen elegendő, hígíthatod az elegyet semleges olajokkal, például jojobaolajjal.

Depresszióűző
Ha rossz a hangulatod, az a külsődre is kihat, így ha kicsit szomorúbbnak, rosszkedvűnek érzed magad, csak önts a párologtatóba vagy az illatmécsesbe pár csepp levendulaeszenciát, aztán várd a hatását.

Emésztést elősegítő
A levendulafőzet vagy -párlat nem csupán az idegeidet nyugtatja, hanem az emésztésedet is serkenti.
Tipp: ha túletted magad, akkor cseppents pár csepp levendulakivonatot az ujjadra, majd masszírozd be az ajkad és az orr közötti területet. Pár perc múlva máris jobban érzed magad.

Fürdőzők kedvence
Azt mondják, hogy aki a fürdővízbe levendulaolaj és egy kevés tej elegyét keveri, annak a bőre bársonyos lesz, sőt megszabadulhat az elhalt hámrétegtől is. És ez még nem minden. Egy levendulateával dúsított fürdő megnyugtat, kikapcsol, lazítja az izmokat, és még a reumatikus fájdalmakat is enyhíti.
Tipp: a leghatásosabb, ha a szárított vagy frissen szedett gyógynövényt egy pamutvászon zsákocskába csomagoljuk, és így dobjuk a kádba. Ez a kis párnácska később felhasználható borogatásként is.

Hidratál
Akinek kiszárad a bőre tusoláskor, az bátra kenje magát fürdés előtt levendulaolajos tápláló készítménnyel. Ezt az egyszerű bőrápoló szert bárki házilag is elkészítheti.
Tipp: 1 maroknyi friss vagy szárított virágot tegyünk zárható üvegbe, és öntsünk rá negyed liter olívaolajat. 3-4 napon keresztül tartsuk meleg, napos helyen, hogy összeérjen, majd szűrjük le. Tároljuk hűvös, sötét helyen. Zuhanyozás előtt dörzsöljük a bőrünkbe, majd ha felszívódott, mossuk le.

Illatosít
Aki kedveli a levendulaillatot, az ne érje be egyszerű potpourrival, inkább dúsítsa testápolóját is pár csepp illóolajjal. A bőrre kenve a levendula illatát hosszabban érzed. A lila virágból készített parfümöknek pedig bizonyítottan hangulatjavító hatása is ismert, kellemes illatuk mellett.

Kézápoló
Néhány csepp levendulaolaj puhává és simává varázsolja a kéz bőrét.
Tipp: a téli hidegben vagy erősen igénybe vett bőr esetén keverjünk egy kis sót is az olajhoz. Az elegyet dörzsöljük be finoman a bőrünkbe, majd mossunk kezet tiszta szappannal és meleg vízzel. Ez a keverék bőrkeményedések ellen is kiválóan használható.

Leégést enyhít
Forralt és lehűtött vízbe tett pár csepp levendulaolaj vagy egy langyos levendulafőzetes borogatás gyorsan megnyugtatja és regenerálja a leégett bőrt.

Mitesszerirtó
Aki hetente legalább háromszor átmossa az arcát egy levendulafőzettel, annak jóval kevesebb mitesszere lesz. A gyógynövényfőzet ugyanis erős gyulladásgátló és antibakteriális hatással bír, így hatékonyan szabadítja meg a bőrt a beleragadt szennyeződéstől. Ezenfelül segít a bőr faggyútermelődésének szabályozásában.

Nyugtató hatású
Magas illóolaj-tartalma révén a levendula rendkívül nagy gyógyhatással rendelkező növény. Az idegfeszültség és a vegetatív idegrendszer zavarai esetén alkalmazott terápia során a levendulát fürdőhöz használják. Kiválóan alkalmas még a migrén és az ideges fejfájások leküzdésére, a fáradtság csökkentésére.

Ragyogóvá tesz
Aki úgy gondolja, hogy frizurája nem csillogó eléggé, az bátran használjon levendulás főzetet minden hajmosáskor.
Tipp: az utolsó öblítővízbe keverj bele egy liter erős gyógynövényteát. Ha barna a hajad, adhatsz mellé egy kiskanál ecetet is. Szőkéknek pár csepp citromlé ajánlott.

Szemápoló
A levendulakivonat frissíti a fáradt, karikás, bedagadt szemeket.
Tipp: egy kamillatea-filtert dobjunk forró vízbe, hagyjuk a teát kissé kihűlni, majd tegyünk hozzá 12 csepp levendulaolajat, és keverjük el alaposan. Nyomkodjuk ki a filtert, és néhány percre helyezzük a szemünkre.

Vágyfokozó
Kevesen tudják, de a levendulaolajnak vágykeltő hatása is van. Az illatos gyógynövény serkenti a véráramlást, így felébreszti és stimulálja érzékeinket.
Tipp: ha kényeztetni szeretnéd kedvesedet, langyosíts meg kevéske mandulaolajat, majd cseppents bele 10 csepp aromát. A még meleg eszenciával dörzsöld át párod sajgó testrészeit. A siker garantált!

Zsírosságot enyhít
A levendulaolaj nemcsak az olajos arcbőr hatásos ellenszere lehet, sikeresen alkalmazható a szeborreás, zsírosodó fejbőr ápolásakor is.
Tipp: egy edényben forralj vizet, adj hozzá 25 csepp gyógynövény-kivonatot. Majd egy törülközővel a fejeden hajolj a gőz fölé. Az inhalálás befejeztével mosd meg az arcod hideg vízzel, hogy a kitágult és kitisztult pórusok ismét bezáruljanak.

Levendulás üveg

Forras : innen...

Anekdoták

Lelki teher

Egy alkalommal Mozart hatalmas küldeményt kapott egyik barátjától. Égve a kíváncsiságtól, lefejtette a csomagolást. Alatta azonban újabb réteg papírt talált.
Aztán még egyet. Minthogy már nagyon szerette volna látni az ajándékát, Mozart egymás után bontogatta a papírokat. A csomag egyre kisebb lett, míg végül csak egyetlen fecni maradt a kezében, melyre ez volt írva:
- Kedves Barátom! Örömmel értesítelek, hogy kiváló egészségnek örvendek, és remekül érzem magam!
Néhány nap múlva Mozart barátjának házához hatalmas láda érkezett. Gondolván, hogy minimum egy zongorát kapott ajándékba, az illető boldogan nyitotta fel a küldeményt. Belsejében azonban csak egy vaskos szikladarab hevert, mellette pedig Mozart üzenete:
- Kedves Barátom! Ez a hatalmas kő esett le a szívemről, amikor megkaptam leveledet.


Megbízható vendég

Karel Capek egy kis tátrai szállodában akart tölteni néhány napot, levelet írt hát, hogy szobát foglaljon, és megkérdezze, nem tiltja-e a szállodai szabályzat, hogy foxi kutyáját is magával vigye.

A szálloda tulajdonosa postafordultával válaszolt:

"Amióta a hotelt megnyitottam, még nem fordult elő, hogy kutya itt ezüstkanalat lopott volna, cipőjét a függönybe törölte volna, harsányan énekelt volna a fördőkádban vagy égő cigarettával feküdt volna az ágyba.
Szeretettel várom hát önt, komoly és megbízható négylábú barátjával együtt."


Anekdota a náci uralom korából

A magyarországi náci uralom idején munkatáborból munkatáborba hurcolták nagyszerű énekművészünket: Székely Mihályt. Hosszú időbe került, míg sikerült ,,olajra lépnie", s Kispesten, egy katolikus lelkész barátjánál kapott menedéket.
A Kékszakállú herceg, Sarastro, Fülöp király s annyi más remek basszus szerep megtestesítője az idő tájt Szabó Mihály szolnoki menekült figuráját alakította. Tevékenysége abból állt, hogy reggelenként kimérte a misebort a jezsuita páternek, aki eljött érte a plébániára.
- Dicsértessék az Úr Jézus Krisztus! - üdvözölte a pátert a jámbor Szabó Mihály.
- Mindörökké, ámen! - hangzott szelíden a válasz.
Így ment ez heteken át. Székely Mihály beleélte magát alakításába - hiszen az életéért játszott. Azon a januári napon, amikor a szovjet csapatok elfoglalták Kispestet, már nem volt szüksége az alakoskodásra, mégis: nem akarta kedvét szegni a kedves páternek. Reggel, amikor bekopogott a plébániára, szabályosan kimérte számára a misebort. Ám a páter nem nyúlt a bor után, hanem elmosolyodott.
- Ismerem én a művész urat -mondta.- Ha személyesen nem is láttam még a színpadon, de tudom, mindig is tudtam, hogy kicsoda...
Székely Mihályt a hála forrósága árasztotta el. Lám, lám... nemcsak a plébános, a régi barát, ez az ismeretlen páter is... Mégis jók az emberek...
- Köszönöm, nagyon szépen köszönöm, atyám - ragadta meg a derék férfiú kezét.- Sohasem fogom elfelejteni...
- Szót sem érdemel - tiltakozott a páter zavartan. -Tudniillik meg kell mondanom, művész úr, hogy én ugyan pap vagyok, de nem jezsuita. Én vagyok a lajosmizsei főrabbi...

Anekdota Diogenészről

Diogenész egyetlen ember tekintélyét tisztelte, igaz, komoly fenntartásokkal, és csupán rövid ideig: Platónét. 

Diogenész meglett korában is eljárt iskolájába, mert akkoriban ő képviselte a tudást, de ha Platón - véleménye szerint - ostobaságokat beszélt, harapósan elrohant, ugyanis nem értett egyet Platon aszkézisével és ideáival sem. Mégis becsülte. 

Ennek jeléül többször megtréfálta, nevetségessé viszont sosem tette. 

Platon idősebb korában, egy nagyvonalú általánosítással, úgy jellemezte az embert, hogy az egy "kétlábú tollatlan állat"; mire Diogenész 

Platón következő előadására magával vitt egy megkopasztott csirkét. A tollától megfosztott jószágot magasra tartotta, majd közölte a szintén bölcs és megdöbbent hallgatósággal, hogy: - Íme, Platon embere!

Platon rövid töprengés után fenntartva a definícióját, hozzátette: - ...és széles körmei vannak. 

A helyet, ahol ez történt, Akadémiának hívták.

Robert Burns anekdota

Robert Burns skót költőnek meglehetősen hányatott sors, sok gond és kevés pénz jutott osztályrészül. Bár az éhezés és a megpróbáltatások már fiatalon aláásták egészségét, nem könnyen hagyta legyőzni magát. Ha csak tehette, vidám életmódot folytatott. Szívesen megitta a bort, és mi tagadás a szépnemet sem vetette meg.

- Nem habzsolja maga túlságosan is az életet? - kérdezte tőle egyszer az orvosa.

- Hát megteszem, ami tőlem telik - mosolyodott el a költő.

- És miről mondana le könnyebben: a borról vagy a nőkről?

- Ez az évjárattól függ.

Forras : innen...

Tavaszi fűszernövények

A szárított, előrecsomagolt fűszereknél jobban kedveled a friss zöldfűszereket? Ha vágysz már a ,,zöldre" és szeretnél tavaszias hangulatot teremteni otthon is, akkor nevelj fűszernövényeket a konyhádban! Most bemutatjuk a legízletesebb és legegészségesebb tavaszi fűszereket!

1. Bazsalikom - Egy csipetnyi Itália

Bár a bazsalikomot főleg az olaszos ételekből ismerheted, a paradicsomos tésztaszószok mellett azonban érdemes kipróbálnod a babból készült ételekkel, levesekkel, salátákkal és mártásokkal is!
Miért egészséges?
Ez a jellegzetes, erős illatú fűszernövény a középkorban a szerelmesek jelképe volt, de még ma is afrodiziákumként tartják számon. A bazsalikomot persze nem csak vágykeltőként vetheted be: emésztésserkentő, vizelethajtó hatással bír, és a fejfájás csillapítására, a stressz csökkentésére is alkalmas. Ha köhögsz, akkor próbáld ki a bazsalikomteát! Forrázz le egy teáskanálnyi levelet, hagyd állni 10-15 percig, szűrd le, majd ízesítsd úgy, ahogy szereted!
Hogyan neveld?
A bazsalikomnak nagyon sok napfényre van szüksége, ezért tedd az ablakpárkányra, vagy ültesd az erkélyládádba! A friss hajtásokat mindig szedd le, és amelyik levelet nem tudod rögtön felhasználni, azt a falra akasztva szárítsd le!

2. Metélőhagyma - A tavasz első hírnöke

Metélőhagymával már akkor is ízesítheted a szendvicseidet és a salátáidat, amikor a többi tavaszi zöldségnek még híre-hamva sincs - a snidling ugyanis a legkorábbi zöldnövények egyike! A metélőhagyma nemcsak a hideg fogásokkal finom, de illik a krumplis, babos ételekhez, a húsleveshez és a sültekhez is. Az ételekhez csak közvetlenül tálalás előtt add, mert a finom íz a főzés során elvész!
Miért egészséges?
A metélőhagymában rengeteg a C-vitamin, emellett tisztítja a vért, gátolja az erek meszesedését, a legújabb kutatások szerint pedig még antioxidáns hatással is bír!
Hogyan neveld?
A snidling jól tűri a hideget, a kevés csapadékot és a száraz talajt is. A metélőhagyma annyira igénytelen, hogy még akkor is bátran próbálkozhatsz a nevelésével, ha eddig minden növény elpusztult nálad!

3. Borsmenta - Kis mértékben orvosság

A borsmentát nem annyira az ételek ízesítésére, mint inkább teaként vagy illóolajként használják, a virágzás előtt gyűjtött, szárított mentalevelekből pedig drogot is készítenek.
Miért egészséges?
Ez a jellegzetes illatú fűszernövény persze nem elsősorban bódító hatása miatt hasznos. A borsmenta serkenti az emésztést, enyhíti a gyomor- és bélpanaszokat, görcsoldó hatása miatt pedig a menstruációs fájdalom és a fejfájás megszüntetésére is alkalmas. Ha stresszes, vagy ingerült vagy, bátran próbáld ki a borsmentát! Morzsolj össze néhány levelet, és lélegezd be jellegzetes mentolillatot - néhány perc múlva nyoma sem marad az idegességednek!
Hogyan neveld?
A borsmentát lehetőleg cserépben neveld, mert ha a kertedben elszaporodik, akkor szinte lehetetlen kiirtani. Ügyelj arra, hogy a borsmenta talaja mindig nedves legyen, és ha lehet, tartsd félárnyékos helyen!

Rozmaring - A kesernyés gyógyerő

A rozmaringot a mediterrán országokban már az ókortól használják szárnyasok, vadételek és zsírosabb húsok ízesítésére. A rozmaringgal azonban óvatosan kell bánni: adagolására nagyon figyelj oda, mert jellegzetes, kesernyés íze könnyen elronthatja az ételt!
Miért egészséges?
A rozmaring emésztésserkentő, idegnyugtató hatású, ráadásul a menstruációs panaszokat és a klimaxszal együtt járó tüneteket is enyhíti! Ezt a fűszernövényt akár külsőleg is használhatod: ha izom- vagy izületi problémáid vannak, dörzsöld be a fájó területet a rozmaring apró leveleivel!
Hogyan neveld?
A rozmaring kifejezetten igénytelen növény: jól bírja a száraz, homokos talajt, és a vízigénye sem túl nagy, ezért a ,,kezdő" kertészek is bátran kísérletezhetnek ápolásával

Forras :innen...